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美肌を作り、男女ともにワンランクアップ

婚活コラムニスト二宮亜矢子さんより

もみじレベルアップメッセージですもみじ

 

 

みなさんこんにちはニコッ

秋、深めいてきましたねー

みなさんは、秋、何を満喫していますか?

せっかくの四季を十分に満喫して、秋のエネルギーを吸収しましょう

 

今日のテーマはこれ!

『美肌を作り、男女ともにワンランクアップ!』

 

秋は美肌にいい食材がたくさん

今はスーパーマーケットに一年中陳列されている食材。

見た目は同じようにみえても《旬》は必ずあるもの。

栄養価が高い旬食材をあえて取り入れることによって、あなたの身体にダイレクトに浸透してくれます。

私の持論ですが、美男・美女は世の中にそうたくさんはいません(笑)

 

あの人綺麗だなぁ…

あの人素敵だなぁ…

 

と思わせる1番のポイントは、肌!だと思います。

 

女性は、ファンデーション、基礎化粧品、ここに1番ポイントと労力とコストをかけるべき。

 

男性も、基礎化粧品を使ってしっかりとケアしてあげることで随分変わります。

 

肌の印象って実はかなり大きいのです。

 

美肌食材を取り入れることで、身体の内側から働きかけて、より効率的に美肌を作りましょう手

 

 

■オススメフルーツ

梨

鳥取の特産♡

梨は水分が多いフルーツですが、疲労回復作用のある成分、咳止め、解熱効果のある成分が含まれています。

夏の疲れを癒すのにうってつけです。

浮腫みを取る効果・美肌成分も含まれているので、美肌作りにぴったり

 

ぶどうぶどう

これも鳥取の特産♡

ぶどうには、体内に吸収されやすいブドウ糖や果糖がたっぷり。

素早く疲労回復に効果を発揮してくれます。

また、ポリフェノールもたっぷりだから、アンチエイジングに効果大です!

 

 

■オススメ根野菜

にんじんにんじん

にんじんは、ベータカロテンの量が圧倒的に多い食材。

肌の老化を防ぎ、若々しい肌を保つ効果があります。

冷え症改善にも効果有りと言われています。

 

れんこんれんこん

れんこんは、レモンに匹敵すると言われるほどビタミンCたっぷり。

美白作用・美容効果の高い食材です。

ポリフェノールも含まれているから肌の老化抑制にも効果が期待できますね。

 

 

まだまだたくさんありますが、随時ご紹介します。

 

季節のものはお財布にも優しく、健康効果が絶大。

これを取り入れない手はないと思います。

 

触りたくなる肌を作って素敵なパートナーと距離を縮める準備をしましょう

 

頑張ってkyu

 

 

 

 

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author:えんトリー, category:恋愛コラム, 13:25
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自分をしっかり見つめよう

婚活コラムニスト二宮亜矢子さんより

きらきらレベルアップメッセージですきらきら

 

 

本日のテーマはこれ!

『自分をしっかり見つめよう』

 

 

私はとても苦手なことでした。

少し前は(5−10年前)本当に大の苦手で、必要性もまったく理解できませんでした。

人のために時間を過ごす。

誰かと時間を過ごす。

このことが一番大切って本気で思っていたものです。

 

今日のテーマを見て『あ!私(俺)得意!よく休日も夜も一人でいることが多いから、私(俺)はできているな!今日の記事、関係なし』

と、思った方もいらっしゃると思いますww

 

私が伝えたい事は、

自分を見つめる方法。

ただ、一人で過ごしていることは、見つめていることにはなりません。

『自分に問いかけてみる』という方法です。

 

『え、意味が分かりませんけど・・・汗』と、よく言われます。

まぁ、このフレーズだけ見てわかる人は、これまでお会いしたことがありませんww

 

ベストシチュエーションは、一人で過ごしている時間

これをすることによって、暇な時間でもなく、寂しい時間でもなく、むしろ私は忙しい時間に早変わりしました。

 

方法は至って簡単。

あなたの体のパーツに話しかけるだけちゅん

 

〜私の例〜

鏡を見て、髪、傷んできたなー

ギシギシしているし、色も汚く見える・・

いやだなぁと思った時に、心の中で『どうなりたい、私?』と問いかけます。

『長さは変えたくないけど、艶のある落ち着いた色がいいな。』

と、心は答えてくれます。

すると私は考えます。

それで大丈夫?って。

納得すれば、美容院を予約して、毛先カットとトリートメント、カラーをしてもらいます。

 

〜私の例〜

今週はすごく忙しくて、足が痛いよー・・・と体に問いかけます。

そんな時、床にゴローンと寝転んで、そしておもむろに体をいろいろな方向に捻ってみたり、伸ばしてみたりし始めます。

全身にぎゅーっと力を入れてみたり、一気に脱力させてみたり。

そんなことをひたすら繰り返します。

 

足・脚、腰、おなか、背中、肩、首、腕、手のひら、顔・・・

全身をゆっくり捻り、伸ばし、押すことで日ごろ気づかないことを発見します。

発見したらあとはその箇所が気持ちいいと感じるくらいまで対処するだけ。

押して痛みを感じれば、ゆっくりゆっくりほぐします。

 

余談ですが・・・

(呼吸を止めて伸ばしてみた後、深く呼吸をしながら同じ場所を伸ばしたりすると、まったく効果が変わりますよ。深く大きく呼吸をしながら伸ばしたほうが効果絶大なので、ぜひ試してみてください。)

 

心に問いかけて、出てきた言葉にこたえると、心身がクリアになりますき

 

心が晴れ晴れとして、気分が明るくなります。

気分が明るくなると、表情も軽くなり、とても魅力が増します。

肌の色も明るくなり、細胞まで若返る気分。

痩せたわけではないけど、体まで軽くなったような気分になります。

ウエストがサイズダウンすることも!(これは、むくみが取り除かれたからだと思われますww)

 

問いかけることにデメリットは何一つありません。

お金をかけるのではなく、自分の心身に問いかけるだけ。

大切に大切に問いかけて、魅力アップゆう★

頑張ってください!

 

 

 

 

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author:えんトリー, category:恋愛コラム, 14:56
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自分は自分

婚活コラムニスト 二宮亜矢子さんよりレベルアップメッセージですkyu

 

 

アラフォーになって最近自分の将来、どうなるんだろうと考える時間が増えてきました。

これまで私はたくさんの経験をすることができましたし、たくさんの人と出会うことができました。

そのことによって、人が長い時間をかけて経験すること、もしかしたら経験せずに一生を終えることのほうが多いのではないかということまで、駆け足で経験させていただくこともできています。

これは本当にありがたいことであり、幸せなことだなって毎日思います。

 

でも人間は欲深い生き物です。

隣の芝生も青く見えますよねww

私も同じく、良きパートナーと寄り添って穏やかに暮らしている隣の芝が良く見えてきました(笑)

みなさんもきっと同じだと思います。

 

本日のテーマはこれまーく

 

『自分は自分』

 

隣の芝は良く見えるものです。

これは良きパートナーと巡り会って、穏やかに過ごしている人もそういっていました。

『え?なんて贅沢な・・・』

と思ってしまいましたが、その方はこう言いました。

『私、今の旦那さんのことは大好きだし、これからもずーっと仲良しでいることができると思うの。でもね私たちには子どもがいなくて。子どもがいる夫婦を見ると、いいなーって思うよ。うらやましくなっちゃう』

なるほど・・・と思いました。

 

『あなたものこともうらやましいって思うよ。だってあんな大きな頼りになるお子さんがいるでしょ?一人で育てるってとても大変だと思うけど、うらやましいなって』

 

また、別の方はこう教えてくれました。

『俺さ、今すごく幸せなんだよ。奥さんはいるし、子どもも元気だし。でも、子どもがいなくて夫婦の時間をエンジョイしている夫婦をみると、それもうらやましいなって思うよ』

 

私も、彼女も、彼も、そしてブログを読んでくれているあなたも、きっとみんな自分にないものや環境をうらやましく思っている。同じようにあなたを見て、誰かもうらやましいなって思っている。

 

それでいいのだと思います。

それが自然な流れ。

でもうらやましいと思っているだけではきっとハッピーにはなれません。

 

どうすればハッピーになれるのかクエスチョン

 

きっと、あなたも私も環境が少し変われば、また別の『うらやましい』が生まれてきます。

素敵な人と出会えても、ある日喧嘩をすれば、仲良く街を歩いているカップルをうらやましいと思うだろうし、

素敵な人と結婚できても、仲良くデートしているカップルを見て『あんな頃が懐かしい。うらやましいな』って。

愛する人との子どもが出来ても、育児がうまくいかなくなったり、疲れている時には『こんなはずじゃなかった』とか、きっとどのライフステージにいってもついてまわる『うらやましい』

 

こんな気持ちを持っている自分に嫌悪感を覚えるかもしれません。

 

私はこの『うらやましい』という気持ちを持つことは悪いことではないと思います。

どんどん持つべきです!

だた、持つだけでは何もハッピーにはならないので、

うらやましいと思ったことをあなたが実現できるように考え、工夫し、実現させてください。

仲良くなりたければ、仲良くなるための工夫を。

結婚しても、子どもが生まれても、デートしたければ、デートするための工夫を。

 

そうやって、どんどんわいてくる『うらやましい』をどんどん実現させてほしいと思います。

 

そうすれば、あなたの毎日はきっとすごくハッピーで、楽しいことの連続になるはずDocomo118おかお(幸せ)

頑張ってみてください!

 

 

 

 

 

 

 

author:えんトリー, category:恋愛コラム, 18:05
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期限を設けよう

婚活コラムニスト 二宮亜矢子さんより、レベルアップメッセージですきらきら

 

 

みなさんお久しぶりですにこ

今年の夏は本当に暑い!

全国各地で異常気象のオンパレード・・・

気温が40度近くなり、寝付きにくい暑さが何日も続き、そうかと思えば雹が降ったり、大雨・竜巻・・・

地球は大丈夫?と心配してしまいます。

 

 

久々のブログ、本日のテーマはこれ!!

 

“期限を設けよう”です。

 

みなさんがこのタイトルを目にしたとき、一番初めに何が浮かびましたか?

何も浮かんでいない人も、ここで一度目を止めて考えてみてください。

 

“期限を設ける”

と聞いて浮かんだこと。

あなたの頭に浮かんだこと、それは今一番気になっている大切なことであり、間違いなく取り掛かるべきこと。

 

それ以外にはどのようなことがあるのでしょうか。

“仕事のこと”が浮かんだ人もいるかもしれません。

“今、この人いいな” と思っている人のことや

“最近何度か連絡を取っているあのひと”のことや

“ダイエット”“婚カツ”いろいろなことがあると思います。

 

物事のほとんどのことが期限を設けて進めたほうが、自分にとって、いい結果が出るのではないかと私は思っています。

短く設ける必要はまったく無いのです。

ただ、

“今の仕事を続けるか悩んでいるけれど、あと2年間は頑張ってみて、そのときもう一度考えてみよう”とか、

 

“最近よく連絡をやり取りしているあのひと、私のことをどう思っているかわかりにくいなぁ。

悪くないという印象だということは感じるんだけど・・・○○までにはっきりと気持ちを言葉にしてくれないのなら、私から聞いてみよう”とか。

 

「今の考え方や進め方、行動や思考がいい方向に向かっているものかどうかということを期限を設けて見直してみてほしいな」と思います。

どのような方法で見直せばいいの?と思う方もいらっしゃるかもしれません。

私も悩みます(笑)

 

 

誰かに相談できると一番いいですねにこ

相談できない人もいれば、相談することが恥ずかしいと思う人もいると思います。

そんな人は、ちょっと自分で頑張って見直してみましょう。

 

その時のあなたの状態や気持ちで、もっといい考えが浮かぶかもしれません。

期限を設けてその期限が訪れたとき、大概のことはその時と違った考えや見方ができるものです。

 

ポジティブになることもあります。

もちろんネガティブになることも。

どちらが正しいのか、どちらがいいのか、そんなことではなくその時の気持ちが正しいと信じてみてください。

その時のあなたの正直な気持ちをしっかりと受け止め、素直になって、次の期限を設けてみましょう。

“あと1か月だけ”“もう、このことには、もう期限は設けない(終わりにしよう・気持ちを切り替えよう)”

こんな感じでいいのです。

 

私もこれを毎日に取り入れて過ごしていますww

仕事もそう。友達のこと、家族のこと、知人のこと、自分の将来のこと。

 

そうしていくと、物事がクリアに、シンプルになって、あなたが今より自然体で過ごすことができるんじゃないかなと思います。

キラキラ輝くライフを過ごすために、一度チャレンジしてみてくださいね!

 

 

 

 

JUGEMテーマ:婚活

 

author:えんトリー, category:恋愛コラム, 16:41
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魅力が上がる5つのポイント

婚活コラムニスト 二宮亜矢子さんより、レベルアップメッセージですさくら

 

 

『ステキなパートナーと出会い、幸せになる為に今よりワンランク魅力をあげてみませんか』

 

今回お伝えするポイントは、道具もお金も必要ありません

さぁ魅力をあげて、ステキなパートナーと巡り会いましょう。

 

今回のポイントはこれっ(^O^)

 

 /搬里鯒韻蠅泙靴腓

◆,箸咾辰りの笑顔を習得しましょう

 身の回りを整理整頓しましょう

ぁ/閥瓩覆發里嚢せを感じましょう

ァ,△蠅とうをたくさん伝えましょう

 

今日みなさんにお伝えするのは ↓△砲弔い董

残りの、ぁ↓イ砲弔い討麓_鵑伝えします。

 

30歳を過ぎると、年々代謝は落ちていき身体の行動は小さくなります。

大きく身体を伸ばしたりする動作も普段の日常生活では少なくなってきますよね。

身体の動かさない部分があると、脂肪は動かない部分についてしまいます。

背中にお肉がついたり、お腹に肉がついたりするのもこのためですあせる

 

また、体の動きが小さくなると身体の細部にまで酸素が行き渡らなくなり、冷えなども引き起こします。

冷えは血行不良の原因です。

血行不良は肌のくすみなど、美の大敵です。

血行をよくして肌色美人も目指しましょうきらきら

 

ひらめきポイントは簡単です

 

身体を大きくゆっくり伸ばす・捻る。

たった2つだけ。これならどこでもできますね。

何時間もする必要はありません。

5分でもいいので隙間時間にやってみてください。

「大きく息を吸って吐く」このことを行いながら普段動かさない部分をゆっくり大きく動かします。

伸ばしながら捻る事も有効です。

二の腕が気になる方は、肩の付け根を動かすことを意識してください。

下半身が気になる方は、太ももの付け根や太ももの裏を伸ばすように意識しましょう。

身体や筋肉を柔らかくほぐし、しなやかな身体を作りましょう。

 

ある記事を読んだ時に、異性のどんな表情にステキだと感じますか?

という質問がありました。

多くの男女が「笑顔」と答えていましたニコッ

 

みなさんはいかがですか

 

異性のあどけない笑顔を見たとき、ドキッとしたり、キュンとしたりしたことはありませんか

私は以前、あなたはもっと笑いなさいと教わったことがありました。

自分では笑っているつもりでしたが、周りから見ると微笑んでいる(作り笑顔)と見えたようです。

「綺麗にみえるように笑おう」と思いすぎていたようです。

私のような方は結構いらっしゃるようです。

あなたはいかがですか

 

感情を素直に出すことは恥ずかしいことでも、子どもっぽいことでもありません。

むしろあなたの最大限の魅力であり、強みです

魅力はどんどん放出しましょう

 

家族や友人の前だけでなく、初めて会った人にも、まだ数回しか会っていない人にもとびっきりの笑顔で挨拶をして、話をしましょうSMILY

 

シワとかそんなものは気にしなくても大丈夫です!

笑顔はとても大きなパワーを持つ、最大の強み。

鏡の前で顔を大きく動かして、表情筋をほぐしましょう。

 

私はその気づきをもらえたおかげで、ホントに最高の強みを生かせるようになりました。

おかげで「あなたはいつも笑顔でステキね」と言ってもらえるようになりました。

 

誰もが持っている魅力、めいっぱい活用して最高のあなたを表現してください。

 

 

頑張って♪( ´)

次回もお楽しみに

 

 

 

 

JUGEMテーマ:婚活

author:えんトリー, category:恋愛コラム, 12:36
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